本课程专为零基础学员设计，从最基础的瑜伽站姿、坐姿和呼吸法讲起。课程开篇会详细讲解山式站立，这是所有瑜伽体式的根基，通过调整双脚、膝盖、骨盆和脊柱的位置，帮助学员建立正确的身体排列意识，为后续的练习打下坚实基础。